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      健身知識

      共4021篇文章   

      不胖,但是肚子太大 腿粗壯?可能因為這個!


      2018-09-09

      很多女性朋友在經過一段時間減肥后 體重下降了 可是腰、腿卻粗壯如前 這種情況 就是傳說中的水腫性肥胖 這時候 我們就該換個角度看待自己的身材問題了 自己并沒有那么多的脂肪 而是健康的大敵水腫 有的人常說自己是喝水都...

        想增強核心力量,不能只靠卷腹!

          2018-09-26

        強大的核心肌群不僅可以改善不良體態,提升運動表現力,而且能夠保護背部,并塑造核心肌肉。核心肌肉在運動中發力以抵抗重力,加強核心訓練可加強和穩定脊柱、髖部和肩部的功能。 提起練核心,我們首先想到的動作就是卷腹,卷腹...

        腰椎間盤突出康復鍛煉大全,一套即可解決病痛!

          2018-09-25

        肩頸痛、腰痛、下背痛、背部僵硬,疼痛的感覺甚至延伸至手、腳,出現麻痛的感覺,再嚴重一點還可能會有肌肉無力的癥狀,此時就要懷疑可能是椎間盤突出(HIVD,Herniated Intervertebral Disc)啦! 椎間盤突出好發于12-55歲之間的人...

        男人肩寬才夠味,那么究竟如何才能練就寬肩?

          2018-09-21

        男人肩寬才夠味,肩膀鍛煉是一個不容忽視的問題,有的同學雖然一身腱子肉。可肩膀太窄。還是不夠漂亮。 這時候首先要了解影響肩寬的三大因素:1.手臂自然下垂時與身體隔開的距離。2.肩部肌肉的體積。3.鎖骨的長度(遺傳決定)。肩...

        她用2張照片就吸粉百萬,原來靠的是這個... ...

          2018-09-20

        只要你足夠優秀,總會在某個領域活的出彩。有這樣一個人就很好的詮釋了這句話,在不經意間被發現爆紅網絡,而這成功的背后,是日復一日的錘煉自己 下面給想要蜜桃臀的妹子們 推薦5個絕佳的臀部訓練動作 早安式 早安式不僅對臀...

        健身大神拉扎爾也沒能躲過,多少人因為它而告別健身房!

          2018-09-18

        在外人眼里 健身雖然看起來很時尚很正能量 但擼鐵過程中卻經常有狀況發生 比如能量補充不足導致頭暈、跑步讓膝蓋疼痛、 動作不規范造成關節紅腫等等...... 其中 關節上的傷病是最常見的 無論是膝關節和腰背酸痛,還是手腕...

        健身大神拉扎爾也沒能躲過,多少人因為它而告別健身房!

          2018-09-18

        眾所周知 健身不僅能讓男人的形象變更帥、身材更勁爆 堅持腿臀訓練還能提高內方面能力,增加自信心 不過凡事都要有個度 如果過于追求大重量和高強度的話 你要付出的代價可能會很慘痛 我們都知道拉扎爾被稱為...

        哪些運動最適合周末健身

          2018-09-18

        1.逛街   適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。   理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房里 枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全...

        肱二頭肌訓練:不一樣的錘式彎舉

          2018-09-06

        在眾多二頭肌彎舉的訓練中錘式彎舉(掌心相對的握法)是最容易被人忽視的,錘式的優點在于它能夠把更多壓力留給肱肌(brachialis)與肱橈肌(brachioradialis)。 1、肱肌(brachialis)與肱橈肌的強化=更有線條的手臂 2、肱橈肌跟肱...

        奶茶,既沒奶也沒茶,只有驚人的熱量

          2018-08-31

        奶茶越來越火 一個夏天就能冒出N款網紅奶茶 為了喝上一杯 排隊幾個小時 已經不是什么新聞了 奶茶為什么這么好吃,里面究竟有什么 很少有人專門研究過 這次,上海消保出面 對市面上主要的奶茶 分析了一遍 揭開了奶茶里面的...

        瘦下來,要如何才能保持長久不復胖?

          2018-08-30

        你是否經歷過減肥后反彈?胖了減肥,瘦了再吃, 吃了變胖,胖了再減...... 如此反反復復,一直陷在 減肥吃復胖的怪圈里走不出來嗎? 為什么你瘦不下來?為什么減肥后會復胖?那是因為你們還是沒有養成瘦子的生活習慣, 仍然停...

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